PHPStormの設定を移行しようとしたときに、設定ファイルをエクスポートする「Export Settings」と「Import Settings」が見つからなくて困ったので、表示する方法を記載します。
IDE Settings Syncを無効化する
「IDE Settings Sync」を有効化していると、「Export Settings」、「Import Settins」が表示されません。
移行先のPCにJetBrainsのIDEをインストールして起動したときに、アカウントにSyncしている設定をインポートできます。
そのため、その方法で問題なければそちらを使用するのが良いと思います。
その上で設定ファイルを出力できるようにする方法ですが、「File > IDE Settings Sync > Disable Sync」でSyncを無効化します。
そうすると「File」の中に「Export Settings」と「Import Settings」が表示されるようになります。